Menos felices y más ansiosos; estas son las consecuencias de dormir mal
Menos felices y más ansiosos; estas son las consecuencias de dormir mal

La pérdida de sol no nos hace sentir cansados. Podemos apelar a nuestra función emocional, afectar nuestro estado de ánimo y provocar nuestro sufrimiento.

Hay un estudio publicado en el «Boletín Psicológico» que recoge más de 50 años de investigación sobre la vida privada de su hijo y su estado de ánimo.

El estilo de vida actual va ligado a una pérdida en cantidad y calidad de horas decrecientes. Según la Sociedad Española de Sueño (SES), la prevalencia del insomnio crónico se ha replicado en España en las últimas décadas; Así, el insomnio crónico afectaba al 6,4% de la población adulta en 1999 y alcanzaba el 14%, lo que implica que 5,4 millones de personas padecen trauma del sueño en España.

“En una sociedad que está mayoritariamente privada de luz solar, cuantificar sus efectos sobre las emociones es fundamental para promover la salud psicológica”, afirmó la autora principal del estudio, Cara Palmer, de la Universidad Estatal de Montana (EE. UU.). “Este estudio representa la síntesis más completa de la investigación experimental del sueño y las emociones hasta la fecha, y proporciona pruebas sólidas de que los períodos prolongados de vigilia, la duración reducida del sueño y la desesperación nocturna afectan negativamente la función emocional humana.

Los investigadores analizaron datos de 154 estudios que abrieron cinco décadas, con un total de 5.715 participantes. En todos estos estudios, los investigadores entrevistaron a los participantes durante una o más noches. Algunos de ellos perdieron la vida de los participantes durante un período prolongado. En otros casos, se le permite dormir menos de lo habitual y, en otros, se le desespera periódicamente durante la noche.

Cada encuesta también evaluó al menos una variable relacionada con las emociones después de la manipulación del sujeto, como el estado mental autoinformado de los participantes, la respuesta emocional y los síntomas de depresión y angustia.

En general, los investigadores encuentran que los tres tipos de pérdida de vidas resultan en menos emociones positivas como alegría, dicha y satisfacción Entre los participantes, también aumentó los síntomas de angustia, como frecuencia cardíaca rápida y mayor preocupación.

La pérdida de tiempo aumenta los síntomas de respuesta y reduce la activación en respuesta a las emociones emocionales.

“Esto también sucedió después de cortos periodos de pérdida de tiempo, como perder una o dos horas más tarde de lo habitual o después de perder una hora de luz solar sola -detalla Palmer-. También aprendemos que perder el tiempo aumenta los síntomas de la vida y reduce la activación en respuesta a los sentimientos emocionales.

Las discusiones sobre los síntomas de la depresión son las más pequeñas y menos constantes, al igual que las emociones negativas como la tristeza, la preocupación y la ansiedad.

Una limitación del estudio es que la mayoría de los participantes eran jóvenes, con una edad temprana de 23 años. Según los investigadores, las investigaciones futuras deberían incluir una formación educativa más diversa para comprender mejor cómo la privacidad personal afecta a personas de diferentes edades.

La encuesta encontró que más del 30% de los adultos y el 90% de los adolescentes no son suficientes.

Otras investigaciones futuras podrían incluir examinar los efectos de varias noches de pérdida de tiempo, analizar diferencias individuales para descubrir si ciertas personas pueden ser más vulnerables a otros efectos de la pérdida de tiempo y examinar los efectos de perder el tiempo en diferentes culturas, como la mayoría de las personas. La investigación en el presente estudio está dirigida hacia el Cabo en EE.UU. y Europa, según los investigadores.

«La encuesta encontró que más del 30% de los adultos y el 90% de los adolescentes no son suficientes», admite Palmer.

En tu opinión, el trascendencia Esta investigación para la salud individual y pública es considerablemente importante en una sociedad llena de privacidad.