Los intestinos son órganos de suma importancia para el cuerpo humano, por lo que mantenerlos sanos contribuirá favorablemente para su correcto funcionamiento. Ante esto, es importante conocer qué alimentos sirven para comer en ayunas y favorecer la limpieza del colon.

Estos órganos juegan un papel fundamental al expulsar la materia que el organismo no absorbe durante la digestión. Es decir, depurarlos y mantenerlos sanos será imprescindible para que funcione bien el aparato digestivo.

El colon es un conducto muscular que integra el tramo final del aparato digestivo. Se encarga de la absorción de agua y nutrientes y el almacenamiento de los desechos de alimentos.

No depurarlo podría provocar que, con el correr del tiempo, se acumulen residuos en la zona, como pueden ser las toxinas que inflaman y congestionan el colon.

Entre sus principales beneficios, mantener el colon sano permite prevenir varias enfermedades, aumenta la energía y mejora la absorción de nutrientes. Además, ayuda a perder peso al eliminar en forma natural los alimentos bajos en fibra.

En ese sentido, los mejores alimentos para consumir en ayunas y limpiar el colon son los jugos elaborados a base de frutas y verduras naturales, sumado a una larga lista de beneficios que le otorga al organismo.

Otros alimentos que desintoxican el colonOtros alimentos que desintoxican el colon

Entre ellos, se destacan: Jugo verde de aloe, pepino y manzana (sumamente desintoxicante gracias a sus ingredientes depurativos), jugo de jengibre (tiene propiedades antiinflamatorias y mejora la digestión, y se presenta como una forma efectiva para eliminar las toxinas), jugo rojo (permite eliminar toxinas porque tiene propiedades diuréticas y es antioxidante) y el jugo de limón (gracias a sus propiedades desintoxicantes).

Otros alimentos que desintoxican el colon

En ese sentido, el sitio «Mejor con Salud», especializado en el tema, recomienda cinco alimentos que sirven para limpiar y desintoxicar el colon:

  • Manzana: La manzana son una de las mejores fuentes de fibra para limpiar el colon. Se ha destacado como una fruta digestiva, ya que su contenido de fibra ayuda al tratamiento de problemas como el estreñimiento. De acuerdo con un estudio publicado en 2016, la pectina que contiene la manzana modula la microbiota intestinal y, a su vez, disminuye el riesgo de obesidad.
  • Apio: El apio es un alimento rico en agua y fibra, que también contiene otros nutrientes tales como vitaminas A, B y C, potasio, fósforo, calcio y fibra. Estos componentes lo convierten en uno de los mejores depurativos del organismo, capaces de limpiar el colon.
  • Papaya: La papaya es una fruta tropical rica en azúcares, fibra y papaína. Esta enzima que no solo ayuda a la digestión natural de los alimentos, también consigue lo siguiente:
  • Avena: La avena ─también conocida como “la avena de los cereales”─ es una excelente fuente de fibra, lo que la hace ideal para limpiar el colon de forma natural. Posee un alto contenido en hierro, magnesio, zinc, fósforo, tiamina (vitamina B1), vitamina B6 y folatos, además de ser fuente de potasio y vitamina E.
  • Palta: también conocido popularmente como aguacate, contiene enormes cantidades de vitamina K, ácido fólico, vitamina B y ácidos grasos omega 3. Estos componentes no solo son capaces de limpiar el colon, también pueden regular y proteger la microbiota o flora intestinal, lo que ayuda a tener una buena digestión.