Mantener la salud es uno de los objetivos más importantes de toda persona. Comiendo sano y equilibrado, haciendo algo de jercicio, mando el agua necesaria y esvitado un modelo de vida sedentaria, Nuestra salud debe mantenerse en buenas condiciones, tanto física como mental.En algún momento resulta complicado aplicar todos estos mantras.

Respetar el ejercicio físico, debemos Tener en cuenta las condiciones de cada persona individualmente.Sin embargo, no es la misma actividad que puede realizar una persona de 65 años con dificultad para respirar que la de una persona de 30 años con un trabajo de oficina. Mantener actividades y hábitos es crucial para garantizar la salud.

Esto también se aplica a una de las últimas modas en este material, la dar 10.000 pasos al día. Desde hace un tiempo se ha extendido la idea de que es la cifra ideal para trabajar con el cable en general, y probar algunos de sus dispositivos y aplicaciones. relojes inteligentes y teléfonos móviles en los establecidos este hecho mediar contadores de pasos.

El origen de esta confirmación

¿Pero qué opinas de vender esta confirmación? Según diversas fuentes, en 1965, una empresa japonesa comercializó un podómetro llamado “Manpo-Kei”, que se traduce como “promedio de 10.000 pasos”. Según investigadores japoneses, la razón por la que se elige cifra se basa en que el número hace referencia a un carácter o letra japonesa con una forma similar a la de un hombre andando, supuestamente. Para ello compartieron una buena idea con esta asociación y, poco a poco, todos entendieron la idea de tener 10.000 pasos por día para prepararte para tu condición física.

¿Hay pasos a seguir durante el día para tener una buena salud?

Hoy es un cambio y los 10.000 pasos del periódico son más un mito o una leyenda urbana que una afirmación fundamentada. Así, varios estudios más recientes han demostrado que la sobriedad ligera ¿Cuántos pasos sería ideal? dependiendo de la educación. Según la investigación publicada por JAMA (Revista de la Asociación Médica Americana), indica que la cifra óptima de pasos diarios seria de unos 8,000. Pasar de 2.000 a 10.000 supuestos no te permite apreciar beneficios importantes para la salud porque no tienes la sensación de venir más si quieres aprobar los beneficios de una mujer.

Teniendo en cuenta que otro estudio publicado en “The Lancet” también hizo el mito de los 10.000 pasos. En una combinación de más de una década de encuestas entre 1999 y 2018 a más de 47.000 adultos, estableció que su 7.000 pases ideales para mayores de 60 años. De mi lado, para los menores de 60 años, también coincide con otro estudio en los 8.000 escenarios del diario. El análisis muestra que, hasta los 60 años, el riesgo de mortalidad se reduce en un 50% al aumentar el número de pasos diarios de 3.000 a 7.000.

Estableció que es un 7.000 no ideal para personas de 60 años.

De los 10.000 pasos, este estudio también afirma que no obtiene beneficios y que también puede ser ligeramente perjudicial Si quieres reducir el riesgo de mortalidad, puedes aumentarlo. También está confirmado Camino rápido Habrá una clave para demostrar que estamos a favor de nuestro físico y siempre teniendo en cuenta las capacidades de cada persona.

La OMS no fija el número de pases diarios

Desde la Organización Mundial de la Salud (OMS) ni si se quiere centrarse en la cantidad de tareas que se le deben hacer a una persona, de lo contrario en tiempo de actividad física, adaptable a la educación de cada persona. De esta manera se establece que los adultos de 18 a 64 años se realicen semanalmente”actividades físicas aeróbicas moderada por menos de 150 a 300 minutos o actividades físicas aeróbicas intensas por menos de 75 a 150 minutos. Por extraño que parezca, los alcaldes de 64 años que aplican un método similar, al mismo tiempo que actividad que ayuda a fortalecer los músculos de todo el cuerpo durante las últimas dos semanas de la semana o más.