La vitamina D, para ser exactos, no es una vitamina sino una hormona cuya función principal es mantener el metabolismo del cuerpo y el calcio para asegurar una buena calidad en el organismo. En los últimos años, la falta de sustento del organismo también se ha relacionado con otras patologías como ciertos cánceres, diabetes mellitus, enfermedades cardiovasculares, síndromes metabólicos y enfermedades infecciosas y autoinmunes. Incluido durante la pandemia de Covid, también es probable que complemente el mundo del hampa en busca de beneficios. Pero la realidad es que no hay pruebas suficientes en su papel protector antes de que estos contagios acaben. Ahora, un nuevo documento elaborado por expertos del Servicio Madrileño de Salud confirma que no hay certeza de que estos productos farmacéuticos aporten beneficios. Por tanto, se recomienda a médicos que no toman medicamentos para reducir el nivel de vitamina D de pacientes adultos sanos y que no reciben suplementos. Dejar el suelo al día durante 15 minutos entre marzo y octubre, en brazos y brazos, y comer algo de comida es suficiente. Según la evidencia científica disponible, no es necesario realizar pruebas de esta vitamina para que toda la población cuide de ella. “Una vez estás cuerdo no tienes indicación de suplementación y, aunque te complementemos, no podemos escribir a nivel clínico”, explica a ABC Salud Rodrigo Aispuru, miembro del Grupo de Trabajo de Aparato Locomotor de la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (Semergen) en este reportaje del suplemento de moda. Al mismo tiempo, la doctora Pilar Cubo, coordinadora del Grupo de Pacientes Pluripatológicos y Educación Avanzada de la SEMI y jefa del Servicio de Medicina Interna del Hospital Universitario Infante Cristina, coincide en que, en una posición general sin patología, no indicado ni meditar. vitamina D ni el tampón adicional. En mi opinión, “la automedicación no es una buena idea. Tomar vitamina D no controla sus efectos secundarios y puede producir toxicidad. Cuando iniciamos la suplementación queremos tener un control”. Si se tiene acceso a suplementación, explicó el experto, a personas diagnosticadas con osteoporosis y riesgo de fracturas, con el fin de reducir el riesgo de sufrir más fracturas. También en pacientes con patologías renales o hepáticas específicas que compliquen la propia activación de la vitamina D o en personas que viven en residencia y tienen una exposición solar menor; Pacientes que deben tomar medicamentos que complican la absorción o que en ocasiones se someten a una cirugía gástrica. Como la deficiencia de esta vitamina es un factor de riesgo de raquitismo en la infancia, actualmente está indicada como complemento para bebés desde los primeros años que toman leche materna. Se debe recibir un suplemento de 400 UI/día de vitamina D durante los primeros días de vida y hasta que el niño tome 1 litro al día de fórmula adaptada para enriquecida en vitamina D. Esta recomendación también es válida para todos los menores lactantes a partir de un año alimentario. . con sustituto de la leche humana que ingiera menos de 1 litro diario de fórmula. Cómo la obtenemos La principal fuente de vitamina D es la exposición solar, con la que obtenemos el 80% de nuestra vitamina D. Sus rayos UVB que se exponen la transforman en otra fuente de vitamina D3 que generamos en vitamina D3. Por eso es importante exponer la luz natural de un periódico. En un país como España, por unas horas de sol no tendremos problemas de déficit. No hay embargo sobre el heno. Utilizar las cremas más necesarias con un factor de protección alto para evitar el cáncer de piel dificulta la obtención de una cantidad suficiente de vitamina D. Por ello, es importante encontrar un equilibrio entre las sustancias necesarias. La vitamina D debe atravesar la piel que emite rayos ultravioleta para activarla, pero sólo durante 10 a 15 minutos por día de exposición sin protección solar, y no es probable que disminuya en horas de calor extremo. Con la dieta incluimos el otro 20% de vitaminas D2 y D3 que hemos especificado. Algunos de estos alimentos ricos en vitamina D son el bacalao, el aceite de oliva, el salmón, las sardinas, la caballa, el atún, los champiñones y la yema de huevo. En su versión inicial, la leche y sus derivados (yogures, quesos, mantequilla) también contienen un buen aporte de vitamina D.
